PRAXIS_EVIDENZBASIERT

Richtig Trinken bei Training und Wettkampf

Leistungssteigerung durch optimale Flüssigkeitsbilanz und Getränkeauswahl

Beate Maria Hanken

Ob beim Freizeit- oder Wettkampfsport – »richtig Trinken« ist ein wichtiger Erfolgsfaktor während des Trainings und für den Wettkampf. Wer beispielsweise länger als 60 Minuten sportlich aktiv ist, kann seine Leistung nur dann konstant aufrechterhalten, wenn er auch »zwischendurch« trinkt. Nur so bleibt er konzentriert und motiviert – unterstützt Gehirn- und Muskelstoffwechsel und schützt die Muskelzellen davor, zu übersäuern und zu ermüden. »Richtig Trinken« ist mehr als »Durst löschen« und laut wissenschaftlichen Erkenntnissen ein entscheidender Baustein für gute Trainings- und Wettkampfpläne, die nicht nur Trink-Tipps geben, sondern auch eine optimale Auswahl an Durstlöschern vorstellen.