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Sprintbewegung +++ Risikofaktoren +++ Rückfallquote +++ Nordic Hamstring Lower +++ Redcord

Hamstringverletzungen im Sprint

Ist Prävention möglich?

Matthias Hendricks

Auf einen Blick

Sechs Spieler einer Fußballmannschaft verletzen sich durchschnittlich pro Saison bei einem Sprint an den Hamstrings. In wissenschaftlichen Studien werden aktuell Ansätze diskutiert, wie man einer solchen Läsion vorbeugen kann. So scheint exzentrisches Training der Hamstrings ein Ansatzpunkt zur primären Prävention zu sein. Lesen Sie, wie durch ein Übungsprogramm bestehend aus Rumpfstabilitätsübungen und einem kontrollierten Aufbau der Belastung Rezidiven prophylaktisch begegnet werden könnte. Ausgehend von der Sprintbewegung beschreibt der Autor mögliche Präventionsansätze, die in aktuellen wissenschaftlichen Studien diskutiert werden.

Muskelverletzungen

Eine Läsion der Hamstrings (siehe Glossar) ist eine der häufigsten Verletzungen in Sportarten mit hoher Laufgeschwindigkeit (1, 2, 3). Durch die starke Beanspruchung während der Sprintbewegung werden die Hamstrings anfällig für eine Verletzung (4, 5, 6).
Bei 91 englischen Fußballmannschaften verletzten sich im Schnitt fünf Spieler pro Saison an den Hamstrings während eines Sprints; die Spieler mussten durchschnittlich 18 Tage oder drei Spiele pausieren. Die Rückfallquote in den ersten Wochen nach der Verletzung ist relativ hoch (1).
Muskelverletzungen entstehen als Folge eines direkten (Aufprall) oder indirekten (Überbelastung) Traumas (7). An den Hamstrings treten vor allem indirekte Verletzungen auf. Diese Läsionen, die sich durch Risse in der Muskel-Sehneneinheit charakterisieren (8), werden in der englischsprachigen Literatur unter dem Begriff »muscle strain injury« beschrieben. Therapeuten stufen die Verletzungen nach der Untersuchung in 3 Grade ein (Tab. 1) (9, 10).

Prävention

Um einer Verletzung vorbeugen zu können, ist es wichtig, den Verletzungsmechanismus zu verstehen und individuelle Risikofaktoren zu identifizieren (11, 12). Wie ereignen sich also Verletzungen an den Hamstrings während des Sprintens und welche Faktoren machen einen Sportler anfällig für eine Hamstringverletzung?

Der Sprint
Das Bewegungsmuster des Sprints unterscheidet sich von der »normalen« Laufbewegung. Usain Bolt sprintet 100 m mit nur 41 Schritten und einer Geschwindigkeit von 44 km/h (13). Die große Schrittlänge des Sprints geht einher mit großen Bewegungsamplituden in Hüft- und Kniegelenken (14, 15). Mit hoher Frequenz durchläuft die umspannende Muskulatur im Bewegungsmuster einen Zyklus aus Verkürzung und Dehnung und diesem Zyklus entspre- ...

	Abb. 1: Nordic Hamstring Lower (NHL)-Übung

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