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Lebensstil Gesundheit

Tipps für mehr Gesundheit, Wohlbefinden und eine bessere Lebensqualität

Monika A. Pohl

Foto: Gabriele Rohde©fotolia.de

Auf einen Blick

Gedruckte Patienten-Informationen rund um das Thema Gesundheit direkt vom Physiotherapeuten ... und nicht nur vom Arzt oder Apotheker! Der Gesundheitstipp ist unser Service exklusiv für pt_Abonnenten. PDF zum Download, Ausfüllen und Ausdrucken. Geben Sie Ihren Patienten ein paar Information zu einem gesunden Lebensstil mit an die Hand. Sie werden es Ihnen danken und staunen, wie einfach es geht.

Die besten Chancen, gesund und fit bis ins hohe Alter zu bleiben, bietet ein gesunder Lebensstil. Es ist nie zu spät, die eigene Lebensweise zu verändern. Fangen Sie am besten noch heute damit an.

Körper & Geist

Halten Sie sich körperlich und mental fit

Wer sich regelmäßig bewegt, beugt nicht nur Übergewicht vor und senkt dauerhaft den Blutdruck, sondern reduziert gleichzeitig viele Risikofaktoren, die häufig die sogenannten Zivilisationskrankheiten auslösen können. Da­zu gehören Herz- und Gefäßerkrankungen, Diabetes mellitus, Krebs und Allergien.

Bereits 30 Minuten gezielte körperliche Aktivität täglich bringt den Kreislauf in Schwung und fördert Ihre Gesundheit. Nutzen Sie öfter Treppen statt Aufzüge, bewältigen kurze Strecken zu Fuß statt mit dem Auto und steigen nach Möglichkeit in der Freizeit öfter auf Ihr Fahrrad um. Es bieten sich meist viel mehr Gelegenheiten, um körperlich aktiv zu sein, als wir uns das zunächst vorstellen können. Verschaffen Sie sich einen Überblick Ihrer Möglichkeiten.

Bleiben Sie auch mental aktiv, insbesondere mit steigendem Lebensalter. Pflegen Sie soziale Kontakte, besuchen kulturelle Veranstaltungen oder nutzen Kreuzworträtsel, Knobelaufgaben und Puzzles als bewusstes Trainingsprogramm für Ihr Gehirn. Mit der Zeit werden Sie sich länger konzentrieren, besser erinnern und schneller denken können.

Ohne Entspannung geht es nicht

Um körperliche und geistige Potenziale nutzen zu können, brauchen wir regelmäßig Zeit für Entspannung und Regeneration. Gerade in der heutigen Zeit ist es wichtig, Techniken zu beherrschen, die das tägliche Geschehen entschleunigen und Sie in hektischen Zeiten zu mehr Ruhe und Gelassenheit führen. Nutzen Sie Präventionskurse, um für sich die richtige Entspannungsmethode zu finden oder holen sich Unterstützung von Ihrem Therapeuten.

Gehen Sie offen mit dem Thema Stress um und hören Sie auf Ihren Körper. Viele Menschen befinden sich in einer Tretmühle und überhören die Warnsignale ihres Körpers, bis die Batterien vollkommen leer und sie selbst völlig ausgebrannt sind. Spätestens dann spricht man von einem Burnout.

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