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Fit durch Spazierengehen?

Spielerisches Training an der frischen Luft

Helmar Biering

Foto: Helmar Biering

Auf einen Blick

Gedruckte Patienten-Informationen rund um das Thema Gesundheit direkt vom Physiotherapeuten ... und nicht nur vom Arzt oder Apotheker! Der Gesundheitstipp ist unser Service exklusiv für pt_Abonnenten. PDF zum Download, Ausfüllen und Ausdrucken. In diesem Gesundheitstipp erfahren Ihre Patienten, wie ein Spaziergang sinnvoll mit kleinen, aber wirkungsvollen körperlichen Aktivitäten verbunden werden kann, um möglichst lange vielseitig körperlich leistungsfähig fit zu bleiben.

Sie werden es gewiss bestätigen können: Spazierengehen macht Spaß. Freizeitgefühl, erfrischendes Naturerleben, ausgewähltes Miteinander – es bringt auf jeden Fall psychische Entspannung. Das reicht eigentlich schon, um Glücksgefühle aufkommen zu lassen.

Darüber hinaus sollten Sie gezielt weitere Möglichkeiten nutzen, die gesundheitsförderlich und geeignet sind, für längere Zeit Ihren Lebensstil zu sichern. Eine anstrengende Schulung von Ausdauer und Kraft ist dabei nicht im Blick. Relativ problemlos und unabhängig von Alter, Konstitution und auch Bekleidung können Sie verschiedene Reize für Beweglichkeit / Dehnfähigkeit und Koordination setzen, die ebenso zu einer altersadäquaten physischen Leistungsfähigkeit beitragen.

Beweglichkeitsübungen begünstigen vor allem eine aufrechte Körperhaltung und gewährleisten für längere Zeit die Ausübung alltäglich notwendiger Bewegungen. Das Schulen der Gleichgewichts- und Reaktionsfähigkeit beugt besonders im Alter vermehrt auftretenden Stürzen vor. Lassen Sie die Chance zu einem solch gesundheitsförderlichen Spazierengehen nicht ungenutzt verstreichen!

Übungsauswahl

Nachfolgend eine kleine Auswahl leicht zu praktizierender Übungen für Sie und Ihre Spazierfreunde. Die Mehrzahl dieser aufgezeigten Möglichkeiten könnten Sie auch als Wettbewerbe zur Erheiterung aller ausführen. ...

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